4 Langkah Beri Orgasme Berulang, Buat Pasangan Makin Melayang

Orgasme pada wanita tidak hanya bisa dilakukan sekali. Anda bisa membuatnya mencapai klimaks berkali-kali.

Menurut penasehat seks, Debby Herbenick, pria harus menunggu beberapa saat untuk "bertarung" lagi di ronde kedua. Namun, wanita tidak membutuhkan waktu istirahat yang sama.

seorang wanita bahkan bisa mengalami orgasme kedua, kurang dari satu menit setelah yang pertama.

Berikut ini 4 kiat yang bisa Anda coba untuk melipatgandakan orgasme pada pasangan yang membuatnya jadi kegirangan.

1. Ciptakan ketegangan

Membangun keinginan adalah awal untuk aktivitas seksual apapun. Namun, menciptakan ketegangan secara seksual dalam jumlah besar, bisa memberikan apa yang pasangan butuh untuk mencapai orgasme lebih.

"Anda ingin dia mempertahankan perasaannya secara keseluruhan, ketika tubuhnya mulai rileks setelah orgasme pertama," kata Amie Harwick, penulis The New Sex Bible for Women.

Goda dia lebih awal dan kirimkan pesan seksi padanya di pagi hari. Sebelum pergi tidur, pastikan dia harus lebih "lapar" akan seks. Ini membuatnya mampu menciptakan orgasme kedua setelah yang pertama.

2. Istirahat sejenak

Setelah mencapai klimaks, pastikan klitorisnya beristirahat lebih dulu. Ian Kerner, penulis She Comes First: The Thinking Man's Guide to Pleasuring a Woman mengatakan, organ ini menjadi sangat sensitif bagi kebanyakan wanita setelah berhubungan seks.

Namun, jangan berhenti sepenuhnya! Gunakan waktu satu hingga dua menit untuk memainkan payudara, bokong, dan setiap titik rangsangan non-genital favorit Anda.

Bisikkan di telinganya tentang kecantikannya. Buat dia agar setengah terangsang sehingga tidak perlu memulai dari awal untuk membawanya ke puncak gunung kenikmatan. 

3. Nyalakan kembali

Setelah wanita mengalami orgasme, darah tetap mengalir ke alat kelaminnya. Hal ini membuatnya lebih mudah mencapai klimaks lagi.

Kerner menyarankan, para pria harus membujuk pasangan mereka untuk babak kedua, dengan sedikit obrolan nakal dan panas.

Fokuskan kembali perhatian ke area genital dan berikan sentuhan ringan. 

"Lakukan dengan lembut. Kemudian, naikkan ke stimulasi yang lebih cepat, lebih bertekanan, dan penuh intensitas hingga dia siap untuk melakukannya lagi."

4. Gunakan "jurus" yang lain

Apabila cara yang pertama berhasil, tidak ada salahnya menggunakan "jurus" lain di putaran kedua.

Anda bisa memberikannya orgasme dengan memainkan zona yang berbeda. Apalagi, jika klitorisnya masih terasa sensitif karena babak sebelumnya.

Beberapa wanita bahkan bisa mencapai klimaks hanya dengan sentuhan puting. 

Cukup Satu Trik Ini untuk Atasi Sakit Kepala

Walau tidak mengancam nyawa, sakit kepala bisa sangat melumpuhkan, membuat Anda tidak bisa melakukan apa-apa. Sakitnya bisa membuat Anda terkapar di tempat tidur dan terpaksa membatalkan berbagai kegiatan.

Jika Anda termasuk salah satu dari mereka yang mengalami sakit kepala kronis, alias sering terjadi, sebenarnya ada cara mudah untuk mengatasinya hal ini. Menurut sebuah studi yang baru saja diterbitkan oleh U.S. National Library of Medicine, mengutip Health, Senin (16/4/2018), trik jitu ini bisa mengurangi sakit kepala sampai setengahnya.

Anda hanya perlu mengonsumsi suplemen vitamin B. Dalam studi ini, dokter memberikan sekelompok orang yang menderita sakit kepala kronis 400 mg riboflavin (vitamin B) setiap hari sekali selama enam bulan.

Para pasien melaporkan sakit kepala berkurang frekuensinya sampai hanya setengahnya ketika mereka mengonsumsi vitamin ini. Sayangnya, sakit kepala yang mereka alami masih sama sakitnya, cuma frekuensinya saja yang jadi lebih jarang.

Jadi berapa banyak vitamin B yang harus Anda konsumsi? Partisipan dalam studi ini diberi vitamin B 200 kali lebih banyak dari asupan riboflavin harian.

Jadi jika suplemen harian bisa membantu mengurangi sakit kepala Anda, bicarakan dengan dokte kemungkinan untuk meningkatkan dosisnya.

Kabar baiknya, jenis vitamin B ini juga ditemukan secara alami di dalam telur, almond, daging domba, susu, yoghurt dan bayam.

Pijatan dapat mengendurkan otot yang tegang dan melancarkan aliran darah. Sehingga membantu meredakan sakit kepala. Cobalah lakukan pijatan ringan memutar di area sakit seperti pada kepala, leher, juga bahu.

Lakukan 5 hingga 6 sesi pemijatan setiap minggunya. Cara ini dipercaya dapat mengurangi serangan migrain hingga 3 minggu setelahnya.

Atau kamu dapat meregangkan otot dengan cara berikut :

- Gerakkan dagu maju ke depan, ke atas, ke kanan dan ke kiri
- Angkat bahu ke atas dan gerakkan ke depan juga ke belakang
- Tekan telapak tangan pada dahi dan tahan selama beberapa detik
- Tekan juga telapak tangan pada kedua sisi kepala

Cobalah beristirahat sejenak dalam ruang gelap dan sunyi karena orang yang sakit kepala tegang, umumnya peka terhadap cahaya dan suara.

Kamu bisa berbaring, memejamkan mata, dan membiarkan otot-otot tegang pada leher, bahu, juga punggung rileks.

Atau kamu dapat duduk dan bermeditasi dengan cara berikut.

- Pejamkan mata
- Tarik napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan (sambil membayangkan hal-hal menyenangkan yang mendamaikan dirimu)
- Biarkan bagian-bagian yang terasa tegang atau kram menjadi rileks
- Turunkan dagu mendekati dada kemudian putar kepala setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lainnya

Lakukan teknik meditasi ini beberapa kali hingga rasa sakit mereda.
Cara menghilangkan sakit kepala selanjutnya dapat dilakukan dengan menghindari makanan yang mengandung nitrit dan nitrat seperti makanan tinggi MSG dan daging olahan.

Di samping itu, batasi juga zat-zat seperti alkohol, kafein, tyramine (ada pada kacang dan kedelai), phenylethylamine (ada pada cokelat dan keju), dan aspartam (ada pada makanan dengan pemanis buatan) yang dapat memicu sakit kepala.

Selain itu, makanlah dengan teratur. Di mana beberapa sakit kepala dapat disebabkan karena kadar gula darah rendah. Jadi, jangan lewatkan waktu makan, terutama sarapan sehat.

Waspada, Ini 7 Hal yang Bikin Kamu Susah Tidur

Sebagian orang sering mengabaikan waktu istirahat dan lebih memilih untuk menuntaskan pekerjaan selama sehari penuh. Mereka tidak sadar, kurang istirahat dapat memicu sejumlah penyakit dalam tubuh.

Penting diketahui bahwa pada saat istirahat tubuh bekerja mengeluarkan racun dalam tubuh dan membentuk nutrisi baru. Oleh karena itu, Anda perlu waktu istirahat yang cukup agar tubuh dapat bekerja maksimal.

Namun terkadang, ada saja hal yang dilakukan sebelum tidur meski sudah saatnya untuk mengistirahatkan diri.

Nah, kira-kira hal apa saja yang harus dihindari dan sebaiknya tak dilakukan sebelum tidur? Berikut tujuh hal yang harus dihindari sebelum beristirahat.

BACA JUGA : Barcelona Tak Diperkuat Suarez saat Hadapi Athletic Bilbao

1. Teknologi

Semakin banyak penelitian menunjukkan, menatap layar biru dan putih dari ponsel dapat mencegah otak melepaskan hormon melatonin. Hal itu dapat membuat Anda jadi sulit tidur.

2. Pil

Jangan minum pil tidur untuk mengistirahatkan diri, kecuali Anda adalah penderita penyakit tertentu seperti insomnia. Lalu kalau susah tidur bagaimana?

Susah tidur bukan berarti Anda adalah penderita insomnia dan jika mengonsumsi pil tidur, dipastikan tak banyak memberi banyak pengaruh untuk tubuh.

3. Alkohol

Tak sedikit orang meyakini bahwa alkohol dapat membantu tidur lebih cepat. Padahal sebaliknya, kebiasaan minum alkohol sebelum tidur justru dapat menyebabkan insomnia.

4. Tempat Tidur

Bekerjalah sesuai tempatnya. Ya, Anda tak disarankan bekerja di atas tempat tidur. Para ahli menyarankan agar Anda menyelesaikan pekerjaan lebih dulu, sebelum memutuskan untuk tidur.

5. Kafein

Sebuah studi mengungkap bahwa mengonsumsi 400 miligram kafein enam jam sebelum tidur, dapat mengganggu waktu istirahat Anda. Ada baiknya waktu terakhir mengonsumsi kopi adalah jam lima sore.

6. Lemak

Penelitian menunjukkan bahwa makan berlemak tinggi sebelum tidur dapat melukai waktu kualitas tidur, terutama wanita. Bila lapar di malam hari, para ahli merekomendasikan makan makanan dari biji-bijian yang mengandung protein, seperti roti gandum.

7. Olahraga

Para ahli merekomendasikan untuk menghindari olahraga berat di malam hari. Itu karena sebagian kerja tubuh meningkat saat latihan (kardio) yang membuat Anda sulit tidur. Nah sebagai gantinya, Anda disarankan untuk melakukan yoga atau peregangan sederhana yang bisa membantu tubuh lebih rileks.

Terungkap, Ini Alasan Kenapa Nyamuk Suka Terbang di Sekitar Telinga

Nyamuk bisa jadi termasuk serangga yang sudah akrab dengan kehidupan manusia. Hewan ini sangat mengganggu, terlebih gigitannya yang membuat gatal. Saat kita sedang rebahan di tempat tidur, suara dengungan nyamuk terdengar dekat telinga.

Hewan kecil bersayap ini bergantung hidup pada manusia dengan mengisap darah untuk membuat telur lewat protein dan zat besi dalam darah. Namun, pernahkah Anda berpikir mengapa nyamuk sering beterbangan di area telinga? Berikut penjelasannya.

Hawa Panas Tubuh

Telinga merupakan bagian tubuh yang memiliki suhu hampir mendekati suhu tubuh inti. Itu artinya, suhu di sekitar telinga adalah area yang paling konstan dan lebih tinggi dibanding bagian tubuh lainnya.

Nyamuk juga salah satu jenis serangga yang mampu mendeteksi hawa panas. Itulah mengapa nyamuk paling suka beterbangan di area kepala terutama telinga yang suhu panasnya tinggi.

Kelembapan

Nyamuk memiliki sifat alami menyukai aroma tubuh manusia. Mereka juga tertarik dengan keringat yang keluar dari kelenjar keringat di sekitar kepala. Dengan demikian, ada kemungkinan nyamuk terbang untuk mendekati area kepala, bukan telinga.

Hal itu disebabkan adanya kelenjar keringat yang tertahan oleh rambut. Maka tak perlu heran jika Anda yang seharian menghabiskan waktu di luar rumah tanpa membilas rambut terlebih dulu sering kali dikerumuni nyamuk di bagian kepala.

Tertarik Gas Karbondioksida

Ahli serangga dari Amerika Serikat Rick Pollack mengatakan bahwa nyamuk suka beterbangan di sekitar kepala karena tertarik pada gas karbondioksida yang dihembuskan manusia, terutama nyamuk betina. Dan, apabila nyamuk jantan yang ikut terbang di sekitar kepala, itu artinya nyamuk tersebut sedang menandai tempat untuk kawin.

Jangan Ragu Konsumsi Durian, Ini 8 Manfaat Sehatnya

Seringkali orang menganggap bahwa konsumsi durian bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh meningkat. Justru sebaliknya, ada manfaat unik yang mungkin belum Anda kenali saat konsumsi durian.

Durian memang buah asli Indonesia yang dicintai banyak kalangan. Buah dengan rasa yang unik dan bikin ketagihan ini jika dimakan, ternyata bisa bangkitkan energi.

Selain itu, ada banyak manfaat lainnya yang didapatkan jika Anda makan durian. Simak ulasannya berikut ini, dilansir Stylecraze, Senin (12/3/2018).

Sumber energi yang baik

Sumber karbohidrat dari buah durian bisa membangkitkan energi positif. Anda harus mengonsumsinya supaya tubuh tetap bugar saat beraktivitas. Daging durian bisa diolah jadi minuman atau bisa dimakan langsung ramai-rama dengan teman dekat.

Anti-depresan alami

Studi telah membuktikan bahwa kadar serotonin yang rendah justru bisa memicu depresi. Sementara durian, secara alami kaya akan vitamin B6 yang sangat penting untuk produksi serotonin. Makanya, setelah makan durian tubuh jadi lebih bugar dan pikiran terasa rileks.

Untuk kesehatan tulang dan gigi

Kehadiran kalsium, potasium dan vitamin B dalam jumlah banyak membuat buah ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang. Ada baiknya buah ini sering dikonsumsi oleh kaum hawa yang rentan dengan melemahnya kesehatan tulang.

Menunda penuaan

Vitamin C banyak ditemukan pada buah ini, yang ternyata bisa melawan penuaan. Wanita juga mudah melawan stres dengan makan buah durian. Semakin rendah tingkat stres oksidatif, maka semakin lambat proses penuaan.

Sistem pencernaan lebih sehat

Kandungan serat dalam durian baik untuk melawan penyakit pencernaan. Anda jadi jauh dari masalah konstipasi yang menganggu. Selain itu, kehadiran thiamin dan niasin dapat meningkatkan nafsu makan, sekaligus memperbaiki daya cerna, sehingga memastikan sistem pencernaan Anda tetap sehat.

Mempertahankan kadar gula darah

Kehadiran mangan dalam durian bisa membantu dalam mengatur kadar gula darah. Anda bisa menikmatinya tanpa perlu takut, terutama bagi penderita diabetes.

Bermanfaat untuk pasien anemia

Bila kandungan folat tidak cukup dalam tubuh, bisa menurunkan sel darah merah. Anda jadi mudah anemia dan tubuh cepat lemas. Karena itu, Anda harus mencegahnya, seperti dengan makan durian yang baik manfaatnya.

Mencegah penyakit kardiovaskular

Kehadiran organosulfur membantu mengatur enzim inflamasi dalam tubuh. Perlu Anda tahu, manfaatnya untuk menjaga penyakit kardiovaskular, seperti jantung, stroke, hingga gangguan organ tubuh lainnya.

5 Cara Mudah Menghilangkan Racun Rokok

Jenis rokok dengan beragam bentuknya bisa jadi sangat berbahaya bagi tubuh. Bukan hanya bagi si perokok aktif, tapi juga orang yang menghirup asapnya.

Kebiasaan buruk ini, jika dilakukan terus menerus akan menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya bahkan bisa berujung kematian! Maka dari itu, sebagai langkah awal, Anda harus melakukan kebiasaan sehat yang dapat membantu mengurangi pengaruh buruk nikotin dan tar terhadap tubuh, seperti yang dilansir dari Aspenvalleyvapes, Senin (12/03/2018) berikut ini:

1.Mengonsumsi bayam

Bayam dilengkapi dengan asam folat dan vitamin. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin A dan flavonoid yang diketahui dapat membantu melindungi tubuh dari kanker paru-paru. Sayuran ini juga kaya zat besi, yang dibutuhkan tubuh untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh Anda.

Free Radical Biology & Medicine melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi sodium nitrat setara yang ditemukan pada 100-300 g bayam selama 2 hari secara dapat meningkatkan fungsi paru-paru secara signifikan.

2. Banyak minum air putih

Pastikan Anda selalu minum air putih, karena saat merokok tubuh akan menjadi dehidrasi. Air juga akan membantu membersihkan tubuh Anda dari nikotin. Ketika Anda rajin minum air, paru-paru juga akan menjadi lembab dan dapat kembali berfungsi dengan lebih baik.

3. Makan bawang

Bawang memiliki manfaat yang luar biasa untuk paru-paru Anda. Mengonsumsinya akan membuat paru-paru menjadi lebih bersih. Hal ini juga dapat mencegah pertumbuhan sel kanker baru lho!

Bawang juga mengandung anthocyanin atau antioksidan yang ditemukan pada pigmen yang memberi warna bawang merah. Sistein asam amino yang mengandung belerang membuat bawang berguna dalam pencegahan dan pengobatan infeksi pernapasan.

4. Mengonsumsi jeruk

Jeruk mengandung cyrptoxanthin, yang dapat membantu mencegah kanker paru-paru. Jeruk juga kaya vitamin C yang membantu paru-paru Anda secara efektif mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Jeruk juga mengandung karotenoid, yang merupakan pigmen antioksidan oranye. Karotenoid ditemukan pada buah dan sayuran yang ditandai dengan warna oranye dan merah. Antioksidan ini membantu mengurangi risiko kanker paru-paru.

Kulit jeruk dapat meringankan gangguan pernapasan. Hal ini juga berfungsi sebagai pembersih dan juga membantu mencegah penyumbatan pada paru.

5. Mengonsumsi jahe

Jahe adalah ramuan Cina kuno yang telah digunakan sebagai obat herbal selama 2500 tahun. Jahe membantu mempertahankan diri dari penyakit ganas.

Anda bisa menambahkan sepotong jahe pada makanan, atau minum teh akar jahe, karena dapat memperlancar pernapasan. Ini merupakan bahan yang sangat bagus untuk membersihkan tubuh Anda dari racun yang ada di paru-paru akibat rokok .

Jahe akan meningkatkan kesehatan pernapasan Anda dengan menghilangkan asap tembakau, dan polutan udara sebelum hal tersebut menganggu paru-paru Anda.

5 Cara yang Wajib Anda Lakukan untuk Bisa Tidur Lebih Cepat

Sulit tidur bisa disebabkan oleh banyak hal, di antaranya pengaruh stres dan gaya hidup tak sehat. Untuk melawannya, beberapa orang menyiasati berbagai cara agar bisa cepat tidur.

Dikutip dari Indiatimes, Sabtu (10/3/2018), beberapa trik ajaib ini mampu buat Anda lebih cepat untuk 

1. Tetap Bangun

Ini mungkin aneh. Kekhawatiran tentang tidak bisa tidur, ternyata malah membuat kita melakukan hal yang sebaliknya.

Sebuah studi yang dilakukan University of Glasgow menemukan, berbaring dengan mata terbuka membantu Anda lebih cepat tertidur. Sementara, jika Anda mencoba untuk tertidur, itu malah membuat Anda makin sulit tidur.

2. Menghangatkan kaki

Hangatkan kaki Anda. Gunakan kaus kaki atau biarkan mereka tetap di bawah selimut. Ini bisa mengirimkan sinyal ke otak dan membuat Anda tidur.

Penelitian yang dilakukan jurnal Nature menemukan, kaki atau tangan yang hangat merupakan indikator dari lamanya waktu tidur. Pergeseran aliran darah ke tangan dan kaki, bekerjasama dengan hormon melatonin yang memengaruhi tidur Anda.

3. Metode 4-7-8

Dr. Andrew Weil, pakar obat dan penulis buku mengatakan teknik 4-7-8 dapat membantu Anda untuk tidur kurang dalam satu menit. Caranya, letakkan ujung lidah ke belakang gigi bagian atas, lalu embuskan napas dengan mulut di sekitar lidah.

Keluarkan suara "whooshhh" dengan mulut saat menghembuskan napas. Lalu tutup mulut dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung dalam empat hitungan. Tahan napas dalam tujuh hitungan. Lalu, embuskan lagi dalam delapan hitungan.

Ini untuk sekali putaran. Lakukan lagi dalam tiga atau empat kali putaran.

4. Minum susu dengan campuran rempah

Segelas susu hangat memang bisa membantu tertidur. Gunakan campuran pala, kapulaga, kunyit, kayu manis, atau jahe pada susu. Ini bisa membuat susu yang menenangkan dan juga lezat. Pastikan, Anda minum susu tiga jam setelah makan terakhir.

5. Meniup gelembung

Trik ini ternyata membutuhkan pola napas yang tenang dan membantu menenangkan pikiran dan juga tubuh. Melalui cara ini, Anda juga bisa teringat akan masa kanak-kanak Anda.

Tips Mengatasi Kelelahan Dalam Bekerja

kelelahan saat bekerja umumnya tidak pernah disadari oleh sebagian banyak orang.
Setelah orang itu menyadari bahwa dirinya kelelahan, dia pasti akan melakukan istirahat. Tapi selang beberapa waktu kemudian kelelahan itu kembali padanya.

Oleh karena itu, kali ini kami akan coba membagikan cara mengatasi kelelahan dalam bekerja. Bukan hanya untuk sementara waktu, tapi mengatasi kelelahan dalam bekerja untuk jangka panjang.

Berikut cara mengatasi kelelahan dalam bekerja:


TIDUR CUKUP

Tidur yang cukup tidak selalu tentang berapa lama kita tidur, tapi tentang kualitas tidur kita berapapun lama tidurnya. Ane kenal orang yang biasa tidur 10 jam atau hanya 3 jam. Maka dari itu, pertama-tama kita harus tau dulu berapa lama waktu yang kita anggap cukup untuk tidur karena setiap orang berbeda-beda.

Kurang tidur adalah pembunuh utama fokus dan kreatifitas dalam pekerjaan. Jadi, pastikan untuk mencari tau lama waktu tidur yang pas untuk tubuh kita. Tidak peduli berapapun lamanya, yang penting adalah kualitas yang kita rasakan saat kita tidur dan perasaan yang kita rasakan saat terbangun. Dan jangan lupa untuk memanfaatkan setiap waktu libur yang kita dapatkan untuk bisa tidur lebih lama dari biasanya.


BEROLAHRAGA

Berolahraga adalah tentang konsisten. Tidak ada gunanya berolahraga angkat beban puluhan kilogram di gym selama 20 menit tapi hanya dilakukan sebulan sekali. Berolahraga kecil-kecilan seperti jogging tapi dilakukan secara konsisten setiap hari lah yang lebih berguna untuk tubuh.

Bonus tambahannya adalah dengan berolahraga secara konsisten, bukan hanya tubuh lebih sehat, tapi juga penampilan kita akan lebih baik karena wajah kita akan selalu terlihat fresh di tempat kerja dan tubuh menjadi lebih proporsional. Perlu diingat, jika Agan menjaga tubuh Agan, tubuh Agan akan menjaga Agan.


MAKAN MAKANAN BERGIZI

Apapun yang kita makan, itu menentukan apa yang akan tubuh kita produksi. Jika kita ingin memiliki produktivitas tinggi, kita juga harus memakan makanan yang memungkinkan kita untuk melakukannya. Makanlah makanan yang menambah tenaga, dan bukannya makan makanan yang menguras tenaga.

Jika Agan menganggap bahwa semua makanan yang kurang bergizi juga bisa membuat tubuh lebih baik, Agan tidak salah. Tapi, dengan memakan makanan bergizi juga bisa membuat tubuh lebih baik, tentu saja, dengan lebih cepat. Tidak seperti makanan yang kurang bergizi, makanan bergizi baik tidak hanya bermanfaat untuk jangka pendek, tapi juga untuk jangka panjang. Itu membantu kita untuk bisa tetap bekerja dengan baik meskipun umur sudah tidak muda lagi.


PINTAR MEMILAH PEKERJAAN

Pekerjaan tidak selalu harus diselesaikan saat itu juga. Ada tugas yang harus segera di selesaikan, ada tugas yang bisa di tunda, ada tugas yang bahkan bisa kita tolak. Sebelum mengerjakannya, tanyakan pada diri sendiri, apakah waktu dan energi yang kita miliki cukup untuk mengerjakannya? Jika tidak, kita bisa menundanya dan tidak perlu memaksakan diri untuk tetap mengerjakannya dan berakhir dengan kelelahan.

Bahkan jika kita merasa bahwa tugas itu bukan untuk kita, dan kita menganggap bahwa kita tidak mampu melakukannya, maka jangan ragu untuk menolaknya. Mengambil kesempatan itu penting, tapi tidak harus semua kesempatan di ambil. Sebagai seorang realis, Ane mencontoh beberapa hal dari buku The Art of War karya Sun Tzu. Dia mengatakan jika kita dihadapkan dengan musuh yang lebih banyak dari kita, jangan memulai perang. Lebih baik kabur dan mengatur ulang strategi daripada tetap maju dengan mengandalkan semangat semu dan pada akhirnya terbunuh.


FOKUS DENGAN PEKERJAAN YANG DISUKAI

Jika kita melakukan pekerjaan yang kita anggap tepat dan benar untuk kita, tubuh dan pikiran kita tidak akan terbebani. Sama seperti jika Agan yang tidak menyukai mendaki gunung ikut dengan teman Agan yang cinta dengan mendaki gunung. Meskipun persiapan sama, barang bawaan sama, umur sama, apapun semuanya sama, pasti bisa dilihat bahwa teman Agan yang menyukai mendaki gunung lebih tidak merasa kelelahan dan terbebani dibandingkan Agan yang tidak menyukainya.

Bahkan jika pekerjaan itu menurut sebagian orang tidak masuk akal untuk dikerjakan, tapi jika Agan menyukainya dan menganggap itu hal yang benar, tubuh Agan akan menyesuaikan dengan caranya sendiri. Jadi, penting untuk fokus untuk lebih dulu mengerjakan sesuatu yang Agan sukai dan fokuskan untuk melakukannya.

Mandi 2 Kali Sehari Ternyata Tak Baik untuk Tubuh, Ini Alasannya

Bagi sebagian besar orang, mandi adalah hal yang penting dilakukan setiap hari guna menjaga tubuh tetap bersih dan sehat. Namun, bagaimana jika seseorang malas untuk mandi setiap hari?

Kemungkinan besar orang tersebut akan dicap jorok. Padahal menurut studi ilmiah terbaru, jarang mandi justru baik kesehatan tubuh. 

sebuah studi ilmiah dilakukan pada suku primitif Yanomami di pedalaman hutan Amazon. Suku ini diketahui jarang bersentuhan dengan air untuk mandi guna melindungi diri dari ancaman 'predator', baik itu suku lain yang menjadi musuh maupun hewan-hewan buas yang mendiami sekitar sungai.

Menariknya, hal tersebut justru membuat kulit orang-orang suku Yanomami memiliki kompleksitas bakteri yang tinggi sehingga mampu menjadi antibiotik alami bagi tubuh mereka. Akibatnya, tubuh mereka pun menjadi lebih kebal terhadap serangan virus penyakit.

Jika ditilik dari segi ilmiah, kompleksitas bakteri terkait merupakan sekumpulan mikro bioma yang penting untuk menunjang kelancaran sistem imun, pencernaan, dan fungsi hati.

Jika kompleksitas bakteri ini berkurang, maka sistem pertahanan tubuh pun akan rentan terhadap serangan virus penyakit, apalagi di daerah beriklim tropis yang lembap, di mana virus bakteri jahat mampu berkembang biak dengan cepat.

Memang tidak disebutkan bahwa jarang mandi akan benar-benar berdampak baik bagi kesehatan tubuh, namun terbukti secara ilmiah baik bagi kesehatan kulit. Kelembapan kulit pun akan terjaga dengan baik jika mandi dilakukan secara berkala, paling sering satu kali sehari.

Paparan bahan kimia pada sabun berisiko mengurangi tingkat kelembapan kulit jika digunakan terlalu sering, dan inilah yang sebenarnya sering dikeluhkan oleh banyak orang setelah selesai mandi. 

Bakar Lemak dengan Mandi Air Dingin

Sementara itu, mandi air dingin kabarnya bisa meningkatkan metabolisme sekaligus membantu tubuh membakar lebih banyak lemak sepanjang hari. Ternyata ada landasan ilmiah untuk pernyataan ini.

Suhu dingin memang sudah terbukti bisa meningkatkan aktivitas pembakaran lemak cokelat untuk menghasilkan energi. Dalam satu studi dari Harvard, orang-orang yang selama 10 hari berada dalam ruangan dengan suhu 16 derajat Celcius, level aktivitas lemak cokelatnya meningkat drastis.

Orang dengan jumlah lemak cokelat yang lebih rendah juga memiliki indeks massa tubuh yang lebih kecil, menurut studi yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine.

Dalam satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation, mereka yang menghabiskan waktu selama dua jam di tempat dengan suhu di bawah 18 derajat Celcius setiap hari bisa menurunkan berat badan sebanyak 1 -2 kg dalam waktu enam minggu.

"Aku belum pernah ada studi yang menunjukkan kesuksesan menurunkan berat badan dengan cara menambahkan mandi air dingin," ujar Spencer Nadolsky, M.D., dokter keluarga dan anggota dari American Board and Obesity Medicine, sekaligus penulis The Fat Loss Prescription.

"Banyak orang mengatakan cara ini revolusioner, tapi sebenarnya tidak. Metode ini tidak akan membuat keajaiban untuk Anda," lanjutnya.

7 Manfaat makan bubur dipagi hari

Bubur ayam merupakan makanan yang di olah dengan bahan beras dan memiliki tekstur yang lembut. Tentu, anda sudah tidak sing dengan makanan ini. Banyak orang yang menganggap jika makanan ini hanya dikonsumsi bagi orang yang sedang sakit,

namun saat ini sudah banyak yang mengkonsumsi makanan ini sebagai menu sarapan dipagi hari. Dengan mengkonsumsi makanan ini akan memberikan manfaat bagi kesehantan tubuh anda. Dibalik bentuknya yang lembut warnaya yang putih makanan ini mengandung protein, energi, dan serat yang semuanya baik untuk kesehatan.

Makanan ini bisanya disajikan dengan tambahan krupuk dan juga ayam suir di atasnya. Makanan ini juga dilengkapi dengan kandungan vitamin B, E, dan juga zat besi. Mengkonsumsi makanan ini secara teratur juga dapat membantu menstabilkan tingkat gula darah dalam tubuh. 

Terkontrolnya gula darah akan menurunkan risiko terkena penyakit ginjal, stroke, dan jantung. Untuk anda yang ingin mengetahui apa saja manfaat dan khasiat bubur ayam ini, berikut inilah manfaatnya.

Melancarkan pencernaan

Khasiat bubur ayam yang pertama dapat membantu melancarkan pencernaan. Makanan ini memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah di cerna dan memudahkan proses pencernaan anda. Dengan rutin mengkonsumsi makanan ini akan terhindar dari resiko gangguan pencernaan.

Jika anda sering mengalami sakit perut maka anda bisa mengkonsumsi bubur ayam sebagai asupan makanan sehari-hari. Kandungan nutrisi yang ada dalam makanan ini berperan penting untuk mengobati sakit perut. Konsumsi semangkuk makanan ini untuk mengobati sakit perut anda.

Manfaat lainnya dari bubur ayam juga sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan energi yang ada dalam makanan ini akan bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Maka dari itu, anda bisa mengkonsumsinya.

Selain meningkatkan kekebalan tubuh, bubur ayam juga bermanfaat untuk menyembuhkan demam. Kandungan antioksidan yang ada dalam makanan ini berguna untuk menyembuhkan demam lebih cepat. Hal inilah yang menjadikannya baik untuk dikonsumsi.

Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara yang mudah dan alami yaitu dengan rutin mengkonsumsi bubur ayam ini. Kandungan kalori yang rendah akan bermanfaat untuk mencegah rasa lapar sehingga tidak akan membuat anda gemuk meskipun rutin mengkonsumsinya.

Dengan sering mengkonsumsi bubur ayam setiap hari akan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus. Organ ini berfungsi untuk menyerap air dalam tubuh. Sehingga dengan meningkatkan kesehatannya akan membantu usus menjalankan fungsinya dengan baik. 

Sistem imun merupakan suatu sistem dalam tubuh yang bekerja untuk melawan bakteri, penyakit atau racun yang masuk ke dalam tubuh. Untuk menjaga sitem imun anda bisa rutin mengkonsumsi bubur ayam ini. Kandungan mineral dalam makanan dapat membantu menjaga sistem imunitas tubuh.

Tips Dan Trik Mengamankam Handphone Kita Dari Tangan Pencuri

Zaman sekarang teknologi sudah canggih setiap orang mempunyai gadget atau handphone smartphone yang bagus dan mahal. Dan inilah mendorong keinginan oknum untuk menjahili barang orang lain untuk dijadikan kegunaan pribadi. 

Untungnya provider smartphone meningkatkan keamanan smartphone produksinya dengan keamanan sidik jari maupun keamanan pola 9. Tetapi tetapi ternyata keamanan sidik jari di Smartphone masa kini tidak menjamin handphone kita akan nama.

Karena sekarang sekarang ini sudah banyak konter yang dapat mereset ulang HP kita seperti keluaran pabrik dan itu sangat membutuhkan maling mendapatkan hp secara cuma-cuma. 

Maka dari itu kepikiran untuk memberikan tips dan trik agar smartphone kita aman dari pencuri. Berikut tipsnya


PASANG ALARM

Ubah lah smartphone seperti jam tangan digital, maksudnya adalah membuat alarm di Smartphone kita setiap 1 jam sekali. Setidaknya ini membuat kita selalu ingat Smartphone kita. Kita akan berpisah untuk mematikan alarm setiap 1 jam sekali. 

Ketika hal itu menjadi kebiasaan maka akan menjadi hal aneh bagi kita saat Smartphone kita tidak berbunyi atau jauh dari kita. Mungkin kamu bisa mencoba trik sederhana ini.


INSTAL APLIKASI ANDROID

Ini juga jadi cara ampuh untuk mengamankan Smartphone kita dari tangan pencuri. Hal pertama yang biasa dilakukan oleh pencuri ketika mengambil handphone orang lain ialah membuka pola atau mencoba pola dan maling itu berharap pola yang dia gambar dapat buka handphone tersebut. 

Untuk itu sendiri memakai aplikasi ini jadi ketika ada seseorang yang Mencoba membuka handphone kita maka aplikasi ini otomatis akan mengambil foto pelaku yang mengambil handphone kita. Eits tapi jangan lupa gan, untuk menyinkronkan aplikasi Facebook dengan email kita jadi nanti otomatis foto tersebut akan terkirim ke Google Drive. Keamanan sebagai ini sih sudah banyak di Smartphone bawaan kita tapi apa salahnya untuk coba aplikasi ini.


BELI BLUETOOTH ANTI KEHILANGAN

Cara terakhir ini acara yang simple untuk mengamankan smartphone kita. Di online shop sih harga alat ini hanya sekitar Rp30.000 cukup murah untuk kantong pribadi. 

Dan cara kerjanya pun hanya menyambungkan alat ini dengan Smartphone kita dengan bluetooth. ketika smartphone dan bluetooth menjauh maka alat anti maling ini akan mengeluarkan alarm.

5 Kesalahan di Pagi Hari yang Bikin Gagal Turun Berat Badan

Tahukah Anda bahwa Anda mungkin membuat kesalahan yang mencegah penurunan berat badan? Percaya atau tidak, kebiasaan di pagi hari memainkan peran yang sangat penting bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan dengan sehat.

Untuk alasan ini, penting untuk mengidentifikasi mereka dan, tentu saja, mengambil tindakan yang diperlukan untuk memperbaikinya sebelum menjadi hambatan.

Berikut enam kesalahan yang mungkina Anda lakukan di pagi hari yang bisa gagalkan usaha turunkan berat badan,

1. Tidur "5 menit lagi"

Saat kita bangun tidur, sudah biasa merasakan kebutuhan tidur "hanya 5 menit lagi" agar bisa bangun dan merasa aktif.

Namun, ini bukan kebiasaan yang menguntungkan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, terutama jika Anda terus memperpanjang waktu ini.

Di menit-menit ini Anda menghabiskan waktu dengan lebih banyak tidur daripada yang kita butuhkan untuk bisa sarapan enak atau melakukan sedikit olahraga.

Sebenarnya, yang ideal adalah bangun 15 menit lebih awal dari biasanya. Dengan cara itu Anda bisa mempraktekkan kebiasaan baik yang membantu memperbaiki tingkat metabolisme Anda.

Sama halnya, penting juga untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, tidak kurang dari 7 jam sehari.

2. Tidak menghidrasi tubuh Anda

Inilah salah satu kesalahan yang paling umum terjadi. Sayangnya, ini juga salah satu kesalahan yang paling berdampak negatif.

Selama istirahat, tubuh menggunakan cairan untuk banyak proses. Jadi, saat Anda bangun, Anda mengalami dehidrasi sampai tingkat tertentu.

Minum air putih di pagi hari, tepat setelah bangun dari tempat tidur, membantu mengonservasi kembali tubuh Anda sehingga bisa bekerja dengan baik sepanjang hari.

Manfaatnya untuk berat badan akan lebih besar lagi jika Anda menambahkan jus lemon atau tanaman herbal.

3. Tidak makan sarapan enak

Tidak cukup mendedikasikan waktu untuk sarapan yang baik adalah alasan utama diet penurunan berat badan.

Makanan pertama ini sangat penting untuk menjaga fungsi metabolisme yang sehat. Ditambah, itu juga makanan yang memberikan energi.

Mengganti sarapan pagi dengan kopi dan biskuit hanya akan memperlambat metabolisme dan mencegah berat badan Anda turun.

Hal yang sama berlaku bila Anda mengabaikan kepercayaan tentang "menghemat kalori".

Sarapan yang baik harus mewakili 25 persen dari total asupan kalori harian Anda.

Ini harus mengandung protein, serat dan sumber karbohidrat. Selain itu, penting juga untuk menambahkan antioksidan dan, jika mungkin, sumber asam lemak omega 3.

4. Tidak mengatur waktu sarapan dengan baik

Kapan Anda sarapan juga banyak kaitannya dengan manfaat yang dapat diperoleh tubuh dan metabolisme Anda darinya.

Jika Anda memilih untuk tidak sarapan pagi, hormon kelaparan Anda akan aktif berlebihan. Kemudian, Anda mungkin akan akhirnya membuat pilihan makanan yang buruk.

Antara lain, ini membuat metabolisme Anda lebih lambat dalam membakar kalori dan lemak.

Agar metabolisme tetap aktif dan terhindar lelah di pagi hari, dianjurkan untuk makan cemilan di tengah pagi.

Makanan ringan ini memberi tubuh Anda dorongan energi dan nutrisi sehingga bisa terus bekerja tanpa masalah.

Masalahnya adalah banyak orang tidak memilih mereka dengan baik dan akhirnya makan makanan yang penuh kalori dan zat buatan.

Tidak ada gunanya makan roti, gorengan atau minuman penuh krim dan kalori. Yang ideal adalah makan buah dan sayuran, atau sereal gandum.

5. Tekanan di tempat kerja

Pada jam-jam pertama di hari kerja, biasanya terasa sensasi tekanan ringan karena semua aktivitas yang harus diselesaikan di siang hari.

Tidak tahu bagaimana cara mengelolanya dengan benar sehingga bisa menyebabkan terlalu banyak tekanan. Percaya atau tidak, ini juga bisa mempengaruhi rencana penurunan berat badan Anda.

Bila Anda sangat stres, tubuh Anda melepaskan kortisol dalam jumlah lebih banyak. Inilah jenis hormon yang, sekaligus mempengaruhi mood Anda, juga mengganggu metabolisme Anda. Paparan hormon ini secara terus-menerus dihubungkan dengan kecenderungan yang lebih besar untuk menumpuk lemak perut.

Apakah Anda membuat salah satu kesalahan ini di pagi hari Anda? Jika Anda baru saja mengidentifikasinya, cobalah untuk memperbaikinya sesegera mungkin sehingga tidak mempengaruhi berat badan Anda.

Kebiasaan sehat, terutama yang berkaitan dengan diet dan aktivitas fisik, adalah cara terbaik untuk mencapai hasil yang cepat dan permanen.